Às
vésperas do Dia do Vestibulando, UniCuritiba realiza concurso com bolsas de até
100%. Prova será no dia 21 de maio e inscrições já estão abertas
Vem
aí a temporada de vestibulares de inverno. Mais do que dominar o conteúdo das
provas, os futuros acadêmicos precisam de planejamento e autocontrole para superar
outro desafio: a ansiedade e o nervosismo.
No
Mês do Vestibulando – o dia é comemorado em 24 de maio – o UniCuritiba listou dicas
de como se preparar para as provas e abriu inscrições para um concurso com
bolsas de até 100%. A prova será online no dia 21 de maio (sábado). Para
participar, basta se inscrever em www.unicuritiba.com.br.
Supervisora do Serviço-Escola de Psicologia do
UniCuritiba – instituição da Ânima Educação, uma das
principais organizações de ensino superior do país, a professora Daniela Jungles diz que a
ansiedade pode ser positiva se estiver em níveis adequados. “O problema é
quando ela se torna frequente, excessiva e sem controle”, alerta.
De
acordo com a mestre em Ciências da Educação pela Université de Sherbrooke (Canadá),
a maioria dos estudantes está familiarizada com o estresse que antecede exames,
apresentações orais e outras avaliações. Esse “nervosismo” é absolutamente
normal e familiar, típico em épocas de vestibular.
“A
ansiedade em uma dose razoável leva os vestibulandos a manter os estudos e o
foco no objetivo final, que é a aprovação. Já a autocobrança por resultados
excelentes e o medo do fracasso podem desencadear a chamada ansiedade de
desempenho e essa exige atenção”, explica.
Mestre
em psicologia e membro do Núcleo de
Atendimento Psicopedagógico do UniCuritiba, o psicólogo Guilherme
Alcântara Ramos alerta para os sinais.
“Quando a ansiedade passa do limite, afeta o ciclo sono-vigília, a capacidade
de relaxamento, provoca alterações na alimentação, no trato intestinal, na
digestão, na respiração, aumenta a sudorese, acelera os batimentos cardíacos e
causa dificuldades de concentração e memória, entre outros problemas”, diz.
QUAL PROFISSÃO ESCOLHER?
Além de encarar o vestibular, os jovens estudantes têm outro
desafio: escolher a profissão. O supervisor do Núcleo de Pesquisa e Extensão do UniCuritiba,
professor Jorge Augusto Feldens, lembra que decidir o futuro profissional nem
sempre é uma tarefa fácil. Nesta hora, a sugestão é pesquisar muito, visitar os
centros universitários e conversar com profissionais já formados.
“Só com base em muita
informação é que os vestibulandos terão mais segurança para traçar os rumos da
carreira. Para isso, é necessário ter conhecimento sobre as profissões, as
áreas de atuação e as inúmeras opções que o mundo do trabalho oferece”,
comenta.
DICAS
PARA SE SAIR BEM NAS PROVAS
Quem
nunca ficou ansioso ou sentiu um nó no estômago antes de uma prova? Para ajudar
os candidatos de olho em uma bolsa de estudos no UniCuritiba, os professores
Daniela Jungles e Guilherme Alcântara Ramos prepararam algumas dicas que vão
ajudar a manter a ansiedade sob controle. Confira:
ü Fique
atento aos sinais: a ansiedade exacerbada se mostra de várias maneiras, como
alto estresse nos exames, ataques de pânico antes das avaliações,
perfeccionismo exagerado no estudo ou enxaquecas, distúrbios digestivos,
dificuldades para dormir etc.
ü Equilibre
os preparativos para as provas. Use estratégias que intercalem estudos com
outras atividades sociais, de lazer e práticas esportivas.
ü Não
faça maratonas de estudo de 10h ou 12h. É melhor estudar um pouco todos os
dias, por um período mais curto. Reserve os finais de semana de folga.
ü Mantenha
a prática de exercícios físicos regulares. Ainda que a agenda dos vestibulandos
seja cheia, os cuidados com o corpo garantem a saúde mental.
ü Alimentação
balanceada e boas noites de sono ajudam na energia necessária para as rotinas
de estudo. Não abra mão disso.
ü Ficar
dedicado somente aos estudos aumenta o estresse. Reserve tempo para os amigos e
familiares. Boa saúde mental traz possibilidades de exercer melhor as
competências intelectuais.
ü Não
deixe para pensar nas estratégias de controle da ansiedade somente na hora da
prova. Você pode exercitar o autocontrole ao longo de todo o ano. Organização e
planejamento nos estudos é um bom começo.
ü Sempre
que se sentir excessivamente ansioso, pratique a respiração de quatro tempos.
Inspire o ar contando até cinco, segure o ar nos pulmões por cinco segundo,
expire contando até cinco e segure o pulmão vazio por mais cinco segundos.
ü O
exercício de respiração pode ser feito diariamente e, é claro, antes e durante
a prova, sempre que você perceber que a respiração está ofegante, a sudorese
está aumentando e o ritmo cardíaco, acelerado.
ü No
dia anterior à prova, não exagere nas horas de estudo. Confie em você e na sua
dedicação prévia. Revise no máximo alguma questão específica. Ninguém se sai
bem quando está exausto. Esteja descansado para o vestibular.
ü Antes
de iniciar a prova, faça a respiração de quatro tempos e só então inicie as
questões. Se perceber que os níveis de ansiedade estão subindo durante a prova,
pare tudo e refaça o exercício respiratório.
ü No
dia da prova (e na noite anterior), faça refeições leves. Alguns alimentos como
carne vermelha, por exemplo, são de difícil digestão. Exercícios físicos devem
ser moderados. Prefira atividades de relaxamento.
ü Certifique-se
de que está com todos os documentos necessários para apresentar na hora da
prova, leve caneta, máscaras (no caso de provas presenciais), água e um lanche
leve.
Sobre o UniCuritiba
Com mais de 70 anos de tradição e
excelência, o UniCuritiba é uma instituição de referência para os paranaenses e
reconhecido pelo MEC como uma das melhores instituições de ensino superior de
Curitiba (PR). Destaca-se por ter um dos melhores cursos de Direito do país,
com selo de qualidade OAB Recomenda em todas as suas edições, além de ser
referência na área de Relações Internacionais. Conta com mais de 40 opções de
cursos de graduação, em todas as áreas do conhecimento, além de cursos de
pós-graduação, mestrado e doutorado.
Possui uma estrutura completa e
diferenciada, à disposição dos seus mais de 6 mil estudantes, com dois campi
(Milton Vianna Filho e Pinheirinho) e mais de 60 laboratórios. Com professores
mestres e doutores que possuem vivência prática e longa experiência
profissional, o UniCuritiba tem seu ensino focado na conexão com o mundo do trabalho
e com as práticas mais atuais das profissões, estimulando o networking e as
vivências multidisciplinares.
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